Mislite, da niste dovolj vitki? Morate prav zdaj izgubiti nekaj kilogramov? Ali želite vedeti, kako zelo hitro shujšati? Potem vam bo ta članek koristen. Danes vam bomo povedali, kako izgubiti odvečne kilograme v zelo kratkem času.
Kako hitro shujšati brez nevarnosti za zdravje
Morate razumeti, da je izguba desetih kilogramov v enem tednu nerealna (razen če gre za liposukcijo).
Maksimalno dovoljeno zmanjšanje teže je en (!) kilogram na teden. Nič več.
Poleg tega je vredno upoštevati, da pri hujšanju maščobno tkivo sploh ne izgine po želji. Najprej shujša obraz, nato prsi (in to je res motnja!), nato shujša zadnjica, nato pa se zmanjša le še trebuh.
Prav tako je zelo pomembno, da vas ne zavedejo prehranska dopolnila za hujšanje. Če vam napis na sijoči škatlici tabletk obljublja vidne rezultate že naslednji dan, lahko to škatlico mirno zavržete. Večina tablet za hujšanje vam sploh ne pomaga shujšati, preprosto ne naredijo ničesar. In to je v najboljšem primeru - veliko prehranskih dopolnil na splošno moti normalno delovanje telesa.
Torej, kaj naj storimo? Da bi shujšali zelo hitro in učinkovito, obstaja številne posebne intenzivne diete. Katere točno? Več o tem spodaj.
Intenzivne diete
Kaj storiti, da zelo hitro izgubite težo?
Iz nekega razloga so mnogi prepričani, da je najboljša in najbolj intenzivna dieta ustavitev uživanja hrane. Z drugimi besedami, gladovna stavka.
A to še zdaleč ni najboljša rešitev! Da, s popolno omejitvijo hrane lahko zlahka izgubite pet kilogramov v nekaj dneh. Toda vsi ti kilogrami se bodo vrnili tako hitro, kot so odšli. In ne samo, da se bodo vrnili, ampak bodo s seboj prinesli tudi nove.
Vrnitev starih kilogramov je prava nadloga vsakega »hujševalnega« postopka. Zato je zelo pomembno pravilno opustite dieto. Bodite pripravljeni na to, ne uživajte sladkarij in ne pozabite na telesno aktivnost.
Zdaj smo pri najpomembnejšem delu članka: opisu intenzivnih diet. Kaj so?
Dieta št. 1. Piščanec
Kot že razumete, ta dieta predlaga zelo hitro izgubo teže s pomočjo piščanec, ne le navaden piščanec, ampak kuhan piščanec. Dieta je hitra in samo izračunana za tri dni.
V teh dneh morate zajtrkovati, kositi in večerjati s piščancem, porcija pa mora biti precej majhna - ne več kot dvesto gramov mesa naenkrat.
Poleg piščanca je dovoljeno piti tudi vodo (najbolj navadno, negazirano).
Dieta št. 2. Riž
Ta dieta je zasnovana za 4 dni. Ves ta čas se ponuja samo za jesti kuhan riž in pijte samo paradižnikov sok. Se vam zdi neumnost? Ampak ne!
Ker rižu ne morete dodati soli in popra, ga boste ob tretjem ali četrtem obroku začeli sovražiti.
Toda ali res želite zelo hitro shujšati? Potem bodite pripravljeni prenašati stiske!
Dieta št. 3. Sendviči
Po prejšnjih dveh dietah se ime te zdi celo nekoliko posmehljivo. Vendar vse ni tako preprosto.
Začnimo z zajtrkom. Najenostavneje je - katera koli kaša z vodo ali posnetim mlekom brez sladkorja ali drugih sladil.
Kosilo je na voljo sendvič iz žitnega kruha in pustega mesa ali rib. In brez majoneze, kečapa ali omak!
Vredno večerjati vegetarijanski sendvič – dajte zelenjavo na kruh in uživajte življenje. Kaj pa pitje? Dovoljeno je piti vodo, čaj in kavo – ter vse nesladkano.
V primerjavi s prejšnjimi je ta dieta precej dolga, traja dva tedna.
Daljše uživanje strogo ni priporočljivo (tudi če vam je tak način prehranjevanja všeč).
Dieta št. 4. Ribe, meso, kefir
Ta dieta je zasnovana za štiri dni. Na prvi pogled deluje precej pestro, tretji dan pa postane neznosno dolgočasno.
Vendar se morate zavedati, da res hitro hujšanje ni tako enostavno.
Torej, zajtrk. Za zajtrk je priporočljivo jesti eno stvar kuhano jajce in jo popij s kozarcem nesladkan čaj. Kosilo – 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, kozarec kefirja ali zelenjavnega soka – korenček, buča, buča ali kumara.
Naslednji obrok ob približno 15-16 uri - 150 gramov kuhanega mesa (zajec, piščanec, puran) ali kuhane puste ribe (na primer morski list ali oslič). Kot priloga - zelenjavna solata brez soli, olje (in še posebej brez majoneze).
Namesto večerje - kozarec zeliščni poparek (kamilica, meta, lipa, šentjanževka, žajbelj).
Dieta št. 5. Ajda
Ajda je zelo znana po svoji kakovosti žitarice za “hujšanje”. Dejansko lahko na ajdi zelo hitro shujšate. Kako to narediti?
Če želite to narediti, morate dva tedna jesti samo ajdo - približno eno žlico na uro (ali 2-3 žlice vsake 2-3 ure).
Ajdo je treba kuhati v vodi in brez dodajanja soli ali začimb. Enkrat na nekaj dni lahko prehrano razredčite z majhno (100-150 gramov) količina kuhanega pustega mesa, pa tudi skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jajca in stročnice.
Ajdo je treba občasno zamenjati prosena ali ovsena kaša (skuhati jih je treba v vodi brez dodatkov).
Dieta št. 6. Za tiste z močnim želodcem
Ta dieta je zasnovana za štiri dni. Začnimo, kot običajno, z zajtrkom.
Težko bi temu rekli zajtrk: dodajte žlico medu in pet kapljic limoninega soka. Po četrtini ure morate piti šibko kavo ali čaj. Za kosilo - zelenjava in kuhano meso ali ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja je ločeno vprašanje. Bo treba kuhati 200 gramov zelja v majhni količini vode približno dvajset minut. Zelje se daje tistim, ki ne želijo zelo hitro izgubiti teže, juha pa se pije.
Pred spanjem lahko včasih (če res, res želite!) popijete kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Malo o postnih dneh
Če niste pripravljeni sedeti na strogi dieti več dni naenkrat, vendar si neznosno želite izgubiti težo zelo, zelo hitro, si lahko občasno (enkrat ali dvakrat na teden) uredite postni dnevi. Kaj so?
- jabolko - samo kilogram in pol jabolk za ves dan;
- kefir - samo en in pol litra kefirja za ves dan;
- ajda - ves dan samo ajda, dve žlici vsaki dve uri.
Telesna aktivnost
Med dietami in dnevi posta ne pozabite na pomen telesne dejavnosti.
Ker verjetno želite ne samo hitro shujšati, ampak tudi pravilno (tako da maščoba ne odhaja iz prsi, ampak iz zadnjice in trebuha), je telesna aktivnost nujna.
Vredno je narediti vsaj najpreprostejšo vajo - upogibi, počepi, raztezanje, nihanje nog in rok, vaje za trebuh. Tudi zelo uporaben masaža problematičnih področij, povzroči izboljšanje presnove krvi, ki dobro razgrajuje maščobno tkivo.
Zavedati se morate, da telesna aktivnost med dieto ni najbolj prijetna izkušnja. Dejstvo je, da telo med dieto ne prejme dovolj energijskih snovi, zato jih sploh noče zapraviti. Kako ravnati s tem? Ni šans. Le zbrati morate svojo voljo in se spopasti s svojo lenobnostjo.
S tem se zaključi članek o tem, kako zelo hitro shujšati.
Zdaj veste, katere diete se morate držati nekaj dni, da bodo ti zoprni kilogrami končno izginili. Zdaj veste, da ni lahko. Vedeti pa morate tudi, da je vse v vaših rokah, da je vse odvisno samo od vas, kaj odstraniti nekaj kilogramov v nekaj dneh je povsem mogoče.
Ne odlašajte s tem! Srečno hujšanje!